배탈났을때 설사 증상에 도움이 되는 음식 약 병원 대처법 원인

 

여러분께서도 혹시 자주 배탈이 나시나요?

 

저는 개인적으로 장이 좋지 않아서 배탈이 자주 나는데요, 사실 이 글을 적고 있는 와중에도 심한 배탈에 걸려서 하루종일 아무것도 먹지 못하는 상태입니다. ㅠㅠ

 

그래서 오늘은 배탈났을때 증상을 완화해주는 음식들과 대처법에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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[목차]

1. 배탈의 원인은?
2. 배탈의 증상은?
3. 배탈났을때 병원
4. 배탈났을때 대처법
5. 배탈났을때 좋은음식

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1. 배탈의 원인은?

 

저처럼 평소 배탈이 잦으신 분들은 과민성대장증후군일 가능성이 있습니다.

 

과민성대장군의 원인으로는 유전적요인, 스트레스, 불규칙한 식습관 그리고 음주나 흡연등의 다양한 원인이 있습니다.

 

이외에도 차가운 음식 또는 유통기한이 지나가서 상한 음식을 섭취했을때, 식중독에 걸렸을때 등의 다양한 원인에 의해서 배탈이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

2. 배탈의 증상은?

 

배탈이 나면 아래와 같은 증상들이 주로 나타나는데요.

 

1. 소화불량 및 설사

2. 복통이 생기거나 구토을 함

3. 트림, 복부팽만감, 가스 등의 증상

 

위와 같은 증상들이 생긴다면 배탈이 났음을 인지하고 이에 대해 대처하거나, 좋은 음식들을 먹어야 합니다.

 

 

3. 배탈났을때 병원

 

배탈이나면 먼저 병원에 방문하여 정확한 원인과 약 처방을 받는것이 중요한대요.

 

증상에 따라 방문해야할 병원이 조금씩 다릅니다.

 

1. 배탈 - 소화기내과, 대장 항문 병원

2. 장염 - 소화기내과

3. 식중독 - 가정의학과, 소화기내과

4. 과민성 대장군 - 소화기내과, 가정의학과

 

사실 구분은 위와같이 했지만 대부분의 경우 내과에서 진료 및 치료가 가능하니 급하시거나 몸이 너무 안좋으시면 가까운 내과를 방문하여 진료를 받는게 가장 손쉬운 방법입니다.

 

 

 

4. 배탈났을때 대처법

 

배탈이나면 배에 손을 댔을때, 배가 차가워진것을 느끼실수 있으실텐데요. 따듯한 물에 적신 수건이나 찜질백등을 배에 올려 배를 따듯하게 해주셔야 합니다.

 

배를 따듯하게 해줌으로써 장운동을 화발하게 해주거나 혈액순환이 잘 되도록 하기 위함입니다.

 

또는 엄지와 검지사이를 꾹꾹 눌러 지압을 해주는것도 도움이 됩니다.

 

마지막으로 설사가 나면 아예 아무것도 드시지 않는 분들도 계시는데요, 설사가 자주나면 탈수증상도 겹쳐서 올수 있기 때문에 따듯한 물을 자주 마셔야 합니다.

 

배속의 세균을 몸 밖으로 배출하기 위해서도 따듯한 물을 자주 마시는것은 매우 중요합니다.

 

 

5. 배탈났을때 좋은 음식

 

배탈이 나면 무작정 아무것도 드시지 않는다면 영양부족으로 인해 빈혈이나 탈수등의 증상을 겪으실수 있습니다. 때문에 아래의 음식들을 살펴보시고 적절하게 섭취해주신다면 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 부드러운 음식 - 죽  

배탈이 났을 때, 소화에 부담스럽지 않은 부드러운 음식을 먹는것은 매우 당연한대요. 우리나라에서는 주로 '죽' 과 같은 음식을 주로 먹습니다.

 

해외에서는 주로 사과와 바나나 그리고 고무마와 감자등도 많이 먹는다고 합니다. 중요한것은 부드러운 음식이되 자극적이지 않은 음식을 먹는 것이 가장 중요합니다.

 

이외에도 쌀밥, 부드러운 식빵등도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 사과

사과는 펙틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요, 이는 우리 몸의 해독기능에 큰 도움을 줍니다. 때문에 식중독과 증상에 시달릴때는 사과를 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

특히 사과를 갈아서 먹으면 위에 부담이 되지 않아 섭취가 쉽기 때문에 매우 좋은 음식으로 손꼽힙니다.

 

3. 바나나

바나나는 부드러운 음식임과 동시에 수분과 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 되는 음식입니다. 배탈에도 좋은 효과가 있는 음식이기 때문에 동서양에서 널리 추천받는 음식입니다.

 

 

4. 국물

국물음식의 경우에는 배탈에 매우 도움이 되는 음식인데요. 다만 배탈 초기단계에서는 설사때문에 힘드실수 있으니 회복단계로 접어들었을 때 섭취하는것을 추천드립니다.

 

그동안의 잦은 설사로 인해 탈수와 영양분 부족을 느끼시고 있을텐데요. 조금씩 음식을 먹을수 있다고 느껴지실때부터 바로 자극적인 음식을 드시지 마시고 아래와 같은 음식을 섭취하면 좋습니다.

 

콩나물국, 계락국, 북어국 등과 같은 맑은 국물이나 스프등의 음식 그리고 전해질 음료, 미네랄워터, 비타민워터등입니다.

 

5. 저지방 단백질

배탈을 겪고 있는 과정에서 설사로 인해 우리 신체는 많은 영양소들을 잃었을텐데요. 때문에 단백질과 필수 아미노산 섭취는 상당히 중요합니다.

 

사실 단백질 자체는 소화가 힘들고 장에 부담을 주는 음식이기 때문에 배탈 초반에는 추천을 드리기 힘듭니다. 

 

하지만 슬슬 회복단계에 접어드신다면, 소나 돼지등의 소화가 힘든 단백질이 아닌 생선이나 가금류 또는 달걀과 같은 비교적 소화가 쉬원 단백질은 신체 회복에 도움이 됩니다.

 

정리하면 삶은 달걀, 저지방 요거트, 계란찜, 생선, 닭가슴살 등의 음식이 좋습니다.

 

 

 

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