여러분께서는 혹시 노니라는 열매를 들어보신적이 있으신가요?
노니는 용담목 꼭두서니과의 식물 중 하나로써, 몇 해전부터 건강식품으로 인기를 끌어 각종 주스, 녹즙, 분말, 오일등으로 가공 및 제품화 되어 소비되고 있는데요.
많은 분들이 알고계신것과 달리 노니는 건강식품도 약도 아니라고 합니다.
그래서 오늘은 노니의 효과 및 효능 그리고 부작용과 같이 평소 모르고 지나칠만한 내용들을 꼼꼼히 알아보고자 합니다.
평소에 노니에 대해 관심이 있으셨다면 오늘 포스팅 꼼꼼히 읽어주시면 대단히 감사하겠습니다 ^^
[목차]
1. 노니란? - 맛과 영양분
노니는 주로 열대지역에서 자라는 열매인데요, 모습은 마치 산딸기와 비슷합니다.
노니는 열매를 맺기까지 약 1년 반에서 2년 정도가 소요되며, 열매는 처음에는 녹색이었다가 익으면서 점점 백색에 가까운 연두색을 띄는 과일입니다.
노니의 맛과 냄새는 두리안의 그것과 비교될 정도로 좋지 않다고 하는데요, 맛은 토사물같고 냄새는 은행열매의 그것과 비슷하다고 합니다.
때문의 노니의 원산지의 괌, 피지등의 태평양 지역 원주민들은 노니를 잘 먹지 않는다고 합니다.
노니 열매는 비타민C, 칼슘, 철분등의 영양소가 풍부하기 때문에 건강식품과 약으로 오인될 만큼 건강한 과일로 유명한데요.
노니는 이러한 영양분적으로 장점이 있는 만큼 단점도 확실하기 때문에 세심한 섭취가 필요한 과일입니다.
그럼 노니의 효능과 부작용에 대해 더욱 알아보도록 하겠습니다.
2. 노니의 효능
노니의 효능은 여러가지가 있는데요, 그 중에서도 대표적인 것을 몇개 추려 말씀드리겠습니다.
1. 항산화효과
노니는 항상화제 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 때문에 노화를 늦추고 면역체계를 강화하는데 큰 도움이 됩니다.
구체적으로 말씀드리면 항산화제는 자유 리디컬이라고 하는 분자가 우리몸의 세포를 손상시키는 것을 예방하여 우리 몸을 건강한 상태로 유지시켜 줍니다.
또한 항산화제를 정기적으로 섭취하면 심장 질환 및 당뇨병과 같은 성인병과 만성질환의 위험을 낮춰준다고 합니다.
2. 면역력 증가
앞서 말씀드린대로, 노니는 면역체계 및 면역력을 강화하여 평소 감기나 여러 질병들의 발병률을 현저히 낮춰 생활의 질을 높이는데 도움이 됩니다.
3. 관절염 및 통풍에 도움
노니는 제로닌, 스코폴레틴, 제로닌과 같은 성분을 다량 함유하고 있는데요. 이들은 우리 몸의 염증을 낮춰주는 효능을 지니고 있습니다.
때문에 노니를 섭취하게 되면 관절염 뿐만 아니라 통풍에 매우 도움이 됩니다.
4. 세포 건강
노니가 함유하고 있는 제로닌 성분은 우리 몸의 세포가 정상적으로 기능할 수 있도록 도와주기 때문에 우리 몸이 항상 건강하고 활기차게 만들어 줍니다.
5. 심장 건강 증진
노니는 혈중 지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장과 혈관이 건강하게 기능할 수 있도록 큰 도움을 줍니다.
3. 노니의 부작용
노니는 위에서 말씀드린 효능 이외에도 갖가지 부작용이 있어 섭취에 주의를 기울여야 하는 과일인데요. 몇 가지 주요한 부작용을 말씀드리면 아래와 같습니다.
1. 복통과 구토 그리고 소화와 관련한 부작용이 나타날 수 있습니다.
2. 간손상과 간수치와 같은 간에 부작용을 일으킬 가능성이 높아, 평소 간이 좋지 않거나 기능이 떨어지는 분들이라면 의사와 같은 전문가와 필히 상담을 하셔야 합니다.
3. 가려움, 눈물, 두드러기와 같은 알레르기를 일으킬수 있기 때문에 노니를 먹자마자 컨디션이 안좋아지신 다면 바로 섭취를 중단하셔야 합니다.
4. 노니 먹는법
노니는 그 특유의 맛과 냄새 때문에 많은 사람들이 열매 그 자체로 섭취하는 것을 꺼려하는데요.
때문에 노니를 섭취하는 다양한 방법들이 존재합니다.
1. 노니캡슐 및 보조제를 구입하여 섭취하는 방법
2. 노니 주스 또는 다른 과일과 함께 갈아 마시는 방법
3. 노니환등의 식품을 구입하여 섭취하는 방법
4. 노니분말을 물 또는 우유에 타서 마시는 방법
5. 노니 티백을 이용하여 차로 우려서 마시는 방법
오늘 포스팅에서는 노니와 관련하여 효능과 부작용 그리고 먹는방법에 대해서 알아보았는데요. 무엇이든 과하면 좋지 않다고 합니다.
특히, 노니의 경우는 명백한 부작용이 존재하기 때문에 노니가 자신과 맞는 식품인지 꼼꼼히 확인해보시고, 만약 몸에 맞더라도 항상 과하지 않게 섭취하는것이 중요해 보입니다.
아래의 링크에서 노니 이외에도 건강한 식품에 관한 포스팅을 나열했으니 평소 관심이 있는 식품이나 과일있다면 확인 부탁드립니다.
[함께 읽으면 좋은 글]
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