브라질너트 효능과 성분 그리고 부작용

 

예전에는 이런 견과류가 있었나 할 정도로 눈에 띄는 견과류는 아니었는데,

요즘들어서 쉽게 접하게 되는 브라질 너트 입니다.

 

맛과 식감이 좋고, 다른 견과류에 비해 딱딱하지 않아서 어린아이부터 어른까지

폭넓게 사랑 받고 있기도 합니다.

 

브라질 너트는 잣, 호두, 아몬드 처럼 작지 않고 굉장히 큰 견과류 인데요,

이름에서 말하는것 처럼 브라질, 페루, 볼리비아등 아마존 북부지역의

나무에서 수확이 되는 남미가 원산지 입니다.

 

이 나무는 어마 어마하게도 60m 까지 자라고 지름은 3m에 달한다고 합니다!

원래 열대우림의 나무들이 울창한데, 브라질 너트 나무는 그 중에서도 

가장 큰 나무라고 하네요!

 

 

 

브라질 너트가 요즘 주목을 받으며 방송에서도 자주 언급되는 이유는,

 

브라질 너트가 각종 필수 영양소들을 함유하고 있기 때문입니다. 

대표적인 성분으로 불포화지방산, 칼륨, 아연, 셀레늄, 비타민, 오메가3, 식이섬유,

필수아미노산등의 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

그 중에서도 가장 중요한 핵심 성분은 셀레늄이라는 성분입니다.

셀레늄은 암세포에 직접 침투해 암을 제거하는 암세포 킬러로 너무나 유명하다는 사실!

이 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있어, 브라질 너트는 항암 견과류라고 불려집니다!

 

 

 

셀레늄은 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 노화방지, 항암효과, 혈관개선, 면역력 개선 등

우리의 건강을 지켜주는데 굉장히 뛰어난 견과류라고 할 수 있습니다.

 

 

셀레늄이 가진 효능 중에서도 가장 대단한 효능은 NK 세포를 활성화 시키는 것인데요,

이 NK 세포라는 것은 암세포를 공격하는 면역세포입니다.

 

즉, 셀레늄이 NK 세포를 활성화 시키고 면역력 증진을 도와 암을 예방하고  이미 만들어진

암세포에 셀레늄이 침투해 죽게 만듭니다!

또한, 그 밖의 다른 질병들의 발병율을 감소시키는것을 알 수 있습니다.

 

 

 

미국 애리조나 대학에서 셀리늄과 암 발생률의 관계를 입증하는

연구를 진행한 적이 있었는데요,

 

결과를 보면, 모든 암에서 37% 예방 효과를 확인하였으며,

전린선암 63%, 대장암 58%, 폐암 46%의 감소율을 발견했다고 합니다!

 

과연 암 킬러라고 불리는 견과류과 과언이 아님을 알수 있습니다!

 

 

 

브라질 너트는 이 밖에는 많은 효능이 있습니다!

 

 

단백질과 섬유질 함량이 높아서, 포만감을 잘 느껴 체중감량에 도움이 되며,

항산화 작용이 뛰어나 노화 방지에 큰 도움이 됩니다!

 

식이섬유가 풍부하여 변비 완화에 도움이 되며, 견과류에 들어 있는 

L-아르기닌 덕분에 남성 호르몬인 테스토스테론을 증가시켜 정자의 품질과 및 운동성을

향상시킨다고 합니다.

 

브라질 너트가 함유하고 있는 불포화지방산과 식이섬유는 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜

고혈압, 심혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

다만, 브라질 너트에는 셀레늄 함량이 매우 높기 때문에 하루 적정 권장량은 2 입니다.

때문에 너무 많이 섭취하는것을 지양하는 것이 좋을 것입니다.

 

과하게 섭취한다면 부작용으로 탈모, 설사, 기침등이 발생할 수 있으므로,

과자대신 자주 섭취하는 것이 아니라 건강보조제 처럼 적정량만 먹는 것을 권유드립니다.